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今日养生方ldquo谷雨rdq [复制链接]

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北京荨麻疹医院医师 https://m-mip.39.net/man/mipso_8604544.html
SPRINGISCOMING春暖花开

时下气温多变,稍有不慎,容易外感生病。虽然最近白天气温多在25℃左右,晚上凉风习习。医院治未病中心主任中医师成杰辉提醒要注意适时添减衣物,以免着凉。

做好“春捂”是顺应春天阳气升发的养生需要,重点在于颈部、背部和足部的保暖。早晚出门宜戴上围巾,避免颈部受凉,减少感冒、头痛、颈痛的发生。老人家还要慎防心脑血管意外,故年老体弱者尤其要注意保暖。

注意防潮

随着天气转暖,湿气日渐加重,腰腿痛、类风湿关节炎、强直性脊柱炎以及各种风湿病都容易出现症状反复或加重。若室内湿度过大,可借助吸湿剂、除湿包等保持室内干爽,或利用空调或除湿器抽湿,以防湿邪致病。此外,时值新年,家家户户食品很多,食品防潮防霉也不容忽视,干货注意密封保存。

春天来了调养脾胃

在“谷雨”前后湿气渐重,应注意调养脾胃,做到饮食有节,寒温适度,多吃粗粮果蔬,调节营养平衡。在饮食调养方面,应以调养脾胃功能为主,少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药等。

春天来了散寒祛湿

“谷雨时节风、寒、湿气当道,此时取艾叶煮水泡脚散寒除湿、温经通络最适合不过了。可用艾叶50克煮水,放凉至40℃-50℃泡脚,可防治感冒,对容易外感、有关节疼痛困扰者非常合适。

家中也可常备艾条,艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位,以健脾益气、护阳强身。但糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高,艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离,以免烫伤。

驱寒祛湿食疗方

山楂乌梅消滞茶


  山楂10克,乌梅10克,谷芽10克,麦芽10克,冰糖适量。


  所有药材洗净后放入瓦煲,加水毫升,大火煮开,转小火再煮20分钟,加入冰糖即可。


  生津止渴、开胃消滞。山楂消食开胃,乌梅生津止渴,谷芽、麦芽均能消食健胃。“雨水”节气适逢新春佳节,煮上一壶,饭后来一杯,或配上应节零食,酸甜可口,美味健康。

春天来了

金橘芡实小米粥


  金橘20克,芡实克,小米50克,生姜少许。


  将金橘洗净切片,芡实、小米洗干净,然后把所有食材一同入锅,加水适量,大火煮开,改用小火熬成稠粥即成。


  健脾养胃、疏肝理气。金橘疏肝行气,芡实、小米养胃健脾。新年吃了太多油腻食品,肠胃饱滞,早餐来一碗金橘芡实小米粥,理气消滞、调整肠胃。

春天来了

紫苏杏仁粥


  紫苏叶10克,杏仁10克,白米50克,生姜3片,大枣3枚。


  白米洗净,加水适量,加入杏仁、生姜、大枣煮粥,待粥快煮好时加入紫苏叶即可。


  解表散寒、理气和胃、化痰止咳。紫苏解表散寒、理气宽中,杏仁宣肺化痰,白米健脾养胃,姜、枣和胃安中。适用于外感风寒、肠胃不适者。

春天来了

文/羊城晚报记者胡菁

通讯员宋莉萍

图/视觉中国

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